Vitaminy rozpustné v tucích, jejich doporučená množství, zdroje a funkce v těle
| Označení | Doporučení denní dávka | Zdroje | Funkce | K čemu vede nedostatek |
| A (betakaroten) | 500-5000 mezinárodních jednotek | mléko, sýry, zelenina, játra | chrání zrak a kůži, povzbuzuje růst | šeroslepost, suchost kůže |
| D | 400-800 mezinárodních jednotek | mléko, žloutek, ryby a rybí tuk, nejvíce se ale tvoří kontaktem kůže se slunečním zářením | podporuje ukládání vápníku a fosforu do kostí, je nezbytný pro růst a vývoj kostí a zubů | křivice, lomivost kostí |
| E | do 7 miligramů | rostlinné oleje a tuky, zelenina, obiloviny, ořechy | chrání buňky před působením škodlivých látek vznikajících při zpracování živin | poruchy růstu a poškození nervového systému |
| K | 5-50 mikrogramů | listová zelenina, zelený čaj, játra, vaječný žloutek | podporuje správnou srážlivost krve | zvýšená krvácivost |
Zdroj: Poradenské centrum Výživa dětí Praha
- Související články:
- Zájem lidí o doplňky stravy přes krizi trvá, dali za rok 4,6 mld.
- Děti by měly na jaře jíst více vitamínů
- Propuknutí chřipky lze předejít hygienou a vitamíny ve stravě
- Bioaktivní Karoten - chrání před nežádoucími účinky slunečního záření
- Supradyn Energy Complex tbl.eff. - šuminý multivitamin
Zatím žádné komentáře.